Ucina, ale nie kosą masakra. TO nie tak działa, ucinając zbyt wiele organizm się broni i zastój przychodzi zanim się obejrzysz. Więc albo coś z głową, albo bez niej. Ten słonecznik jak już mówiłam to same omega6, nie powinienes go mieć jako osobna przegryzka, dodaj go ja już musisz do posiłku. Węgle daj na noc, pomagają chudnąć (jest o tym [...]
apokalipsa - tak, ostatnio tylko Sports One i PVL. A obydwie te firmy chyba mają enzymy trawienne(SO na pewno). A z PVL Coolera, bez laktozy, więc też nie jest źle. Ale tak, jak już pisałem.Piję małe porcje.Częściej zjadam białka jaj do tego, ew.Uni-Liver i jest ok. Jakoś trzeba sobie radzić Moja tolerancja na produkty pochodzenia krowiego i tak [...]
Oprócz białka z kreatyną, Vitalmax ma też bez kreatyny WPC smakowy , WPC smakowy i izolat smakowy, więc jest wybór.
Najlepiej sytuacje opiszę w ten sposób: Schudłem 25kg w ok 7 miesięcy - bez jakichkolwiek ćwiczeń i suplementów (radykalna dieta). Utrzymuje stan wagowy na poziomie 85-87 kg. W tej chwili chce zacząć ćwiczyć ale nie ukrywam, że organizm jest osłabiony(jestem palaczem). Zmieniając dietę chce oczywiście pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie i szukam [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]
[...] licze dokladnego bilansu A wygladac to bedzie na tym cyklu dokaldnie tak 1. rodzynki,orzechy wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie 2. banan + marwitek jako deser w pracy 3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + warzywa/surowka + oliwa 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + [...]
to serek wystarczy bo ma węgle i białka 22g :) do tego troche oliwy żeby wolniej się wchłaniał czy może bez oliwy ??
[...] tutaj na forum, jednak obecnie rynek mocno się rozwinął wiele firm ma tańsze białka lub w bardzo przystępnym cenach i jak ktoś faktycznie nie zjada tego bardzo dużo to bezpieczniej kupić pewniejszy produkt, przebadany, z pewną renomą ,także wyborami smaków , lepszą rozpuszczalnością itp. Oczywiście znam ludzi, którzy mają na te wszystkie [...]
bez różnicy, ja osobiści czasami miałem rewolucje żołądkowe jak zaczynałem dzień od białka ja bym wrzucał po śniadaniu
[...] Przy redukcji dobry jest trening FBW czyli taki, w którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu. Potrzebne będą wolne ciężary, czyli sztanga i sztangielki, ławeczka.. bez zbędnych maszyn. Przykładowe FBW: plan A: 4głowe ud: przysiad ze sztangą 3serie powt 8-12 2głowe ud: martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8-12 powt klata: wyciskanie [...]
Za 400 zl mozesz zrobic porzadny cykl,nie kupuj tego gainera od kumpla nie wiadomo co ci wciska,ale bez diety nie ma sensu kupowac supli Gainera mozesz brac jak dlugo chcesz bo to jakby jedzenie w proszku,jak nie dajesz rady dostarczyc np.bialka posilkiem w diecie to dajesz gainera,ale zawsze lepsze sa naturalne produkty Zmieniony przez - [...]
po pierwsze nie sposób wyliczyć ile dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską [...]
duzo białka, małowęgli i tłuszczy to nie wszystko, poza tym moze się okazać że tak naprawdę obecnie masz większy bilans niż do tej pory jak jadłeś byle jak. Ogarnij miesiąc bez spalacza bo z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety, na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do [...]
Czym jest opisany przez Ciebie nadmiar? Ogólnie bez względu na to, czy będzie to nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów, czy białka. Zawsze nadmiar kcal będzie magazynowany w pewnej części w postaci tkanki tłuszczowej. Akurat nasycone kwasy tłuszczowe niczym się tutaj nie wyróżniają.
U lekarza byles? Ogranicz ilosc bialka do 1,5g i obserwuj co sie bedzie dzialo. Jednak wg mnie bez wizyty u lekarza sie nie obedzie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand
[...] jakiś tam swój dzienny limit kalorii i odpowiednie ilości białka. Nie ma uja we wsi, żeby masa nie ruszyła jak się ma odpowiednią nadwyżkę kalorii i to z kreatyną, czy bez (oczywiście przy założeniu, że wszystkie inne czynniki zostały spełnione:trening, regeneracja). Jeśli autorowi tematu ta masa nie skoczyła nawet z kreatyną, to znaczy, że [...]
Obliczenia? W śniadaniu prócz mleka inne źródło pełnowartościowego białka II śniadanie do wymiany Obiad ? przed treningiem ryyż zamień na ww złożone o niskim IG kolacja jajecznica z warzywami ok ale bez chleba pzdr
[...] pełnowartościowego białka " czyli ? podaj jakieś przykłady bo ja sie nie znam gdzie jest jakies tam bialko ;p 2) a co w drugim śniadaniu nie pasuje ? 3) "ww złożone o niskim IG " co to IG ? 4) sama jajecznica bez chleba ? to sie nie najem piszcie normalnie ! bo ja sie nie znam na tym co to IG i dlaczego nie może być chleba ?
[...] wloskie 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) 100g mutanta lub 30g białka po trenigu koło 21) - jesli samo białko pijesz to nast posiłek bez tłuszczu, jesli mutanta to: /ok 40-60 minut pozniej zjedz mięso/rybe, ww żłozone o niskim/srednim ig, warzywa i odrobina tluszczu przedd snem 100g serek /tłusta ryba + [...]
imo carbo (ew. vitargo nie waxy) do tego hydrolizat białka czy to w tabsach czy to w prochu bez różnicy i do tego mozna dorzucić pare gram leucyny (albo kupic LeucineCarbo z SFD)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
